2016年12月10日星期六

睡觉,你知道你想要它!

无论是压力,小人物,令人讨厌的咕咕咕噜,睡眠缺乏的原因可能会失控。然而,我们可以训练自己放松并获得尽可能休息的好处。

睡前常规: 每晚的模式都有助于您的大脑关闭并准备睡眠。晚上8点后不要在任何社交媒体上。阅读一本书。把你的电话放在床上房间!


大脑倾倒: 在床上有一个笔记本和笔,在睡觉前写下你的脑海中的任何东西。这不适用于别人看,它纯粹是一个大脑倾倒。如果你在夜晚醒来,你的思想中的想法/名单/疑虑,请击败他们。 


舒缓音乐/睡眠应用程序: 有很多应用程序,所以在购买之前尝试。


瑜伽: 逆转(下来)让身体知道睡眠时间是时候,所以在睡觉前试试孩子的姿势。


好的,所以你早上3点醒了: 你的身体仍在修复,加工,恢复,即使你只是休息,也没有完全睡着了。如果你第二天有一个伟大的事情,那么提醒自己,你正在休息,练习正常,听取一个睡眠应用程序,或者想象自己慢慢漂流......“我是安全的,一切都好”



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