2013年8月1日星期四

睡眠剥夺的提示


我们一直都经历了它,失眠,令人不安的夜晚,“他们什么时候会停下来!!”
以下几点是那些在空中运行的人:

  • 如果你在白天可以睡觉
  • 早点休息
  • 计划您的膳食 - 这使得购物更容易,每天需要更少的决定
  • 减少您的承诺 - 学会说“不,尚未,抱歉无法使其”
  • 通过用腿上躺在地板上恢复活力的能量水平
  • 将双手放在肾脏区域(回到臀部上方。)感觉温暖的金色能量流入肾脏,促进您的肾上腺。
  • 通过右侧鼻孔呼吸呼吸左侧3分钟
  • 冷静 通过左侧呼吸鼻子,同时关闭右侧3分钟
  • 喝不少咖啡因,用新鲜的果汁,绿茶,水果替换
  • 让您的水摄入在健康的水平
  • 确保您吃得很好
  • 在睡觉前写下你的想法 - 这是一个大脑转储,而不是稍后阅读的日志
  • 睡前睡在床前

“睡眠是最好的冥想” - 达赖喇嘛

甜蜜的梦