2012年10月31日星期三

你睡得很困......

以下是一些晚安睡眠的提示:

  • 定期打开床垫。
  • 如果您发现床垫太硬,请在床垫和底板之间尝试羽绒被。
  • 在床上旁边放一本健身书,在你去睡觉之前写下什么来的(脑倾倒)。不要担心以后不会读出来的原因。
  • 孩子在睡觉前的姿势有助于触发
    你的身体放松
    5.检查枕头是否适合您的睡眠位置,并支撑您的头部和颈部。如果你睡在你的膝盖之间,膝盖之间的枕头是支持你的下背的好方法。
  • 如果你醒来,不要担心没有睡觉,宁可试图想到那些平静你的东西。深呼吸或冥想音乐可能有所帮助。当你睡觉时,你的身体恢复,维修和过程。如果睡觉不是你的朋友,休息是下一个最好的事情。
  • 在睡觉前3小时吃晚餐,如果可以,下午3点后没有咖啡因!
  • 最后,将薰衣草眼枕放在眼睛上,或轻轻按摩你的额头之间的点,以帮助放手。


一切顺利,愿你沉没;)