2012年2月5日星期日

冥想,水合物,放松......

以下是维持全年假日感受的一些提示:
  • 冥想 - 每天花几分钟才能完成自己。坐在地板上,脚踝穿过,膝盖打开,背部直线。闭上眼睛,专注于眼睛之间的眉头点。通过你的鼻子深呼吸。可视化一个与他们有冲突的人,以他们最健康,最快乐的状态。 
  • 喝水 全天。如果您的水中需要更多,然后在一些新鲜薄荷叶中加入柠檬,石灰或弹出挤压。
  • 睡眠困难? 尝试在睡觉前在期刊中写下你的想法。还有床前的孩子也可以帮助您放松。
  • 按摩和抑郁/焦虑 - 研究表明,按摩可以帮助缓解抑郁和焦虑的影响。如果你感到沮丧,请求助。你并不孤单。
  • http://www.gidgetfoundation.com.au 
  • http://www.beyondblue.org.au







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